Jak wywalisz 45 minut przed przedtreningówkę to ci się wkręci jeszcze przed treningiem i będzie działać krócej podczas treningu. Co do BCAA to zależy w czym masz. tablety się dłużej wchłaniają niż proch. Dla prochu to 30 minut będzie ok + popijanie z wodą w trakcie treningu 2 dawki. Ja tam walę tuż przed treningiem przedtreningówka+BCAA potem [...]
[...] - 13 x 5 kg - 13 x do załamania, chwila odpoczynku i znowu do załamania Trening ok, zrobiłem wszystko co chciałem SUPLEMENTACJA - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 50 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]
[...] taniej ew. kupię ANAVITE z Gaspari - spalacze - godny uwagi to jest MITOTROPIN (był za 100 zł w tamtym roku) - VITARGO (zawsze piłem CARBO) przerzucę się na skrobię - suple przed treningiem - polecam NANO VAPOR (rewelacyjny suplement), NAPALM od FA (też polecam), w tamtym roku ANABOLIC HALO + VAPOR kosztował 200 zł w zestawie. Anabolic Halo też [...]
[...] - 9,5 Grama Cell Pumpa <--> Opcja jesli masz 2 małe CP Co do kofeiny to Activita Caffeine kup Lub zwykła kawa rozpuszczalna natrualna A Dawkowanie napoczatku 1 tab przed treninigiem poxniej mozna 2 tab przed treninigiem no i jak sie uzaleznisz to 1 rano i 2 przed treningiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-29 15:23:15
[...] białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy 20 min później 20 gr białka i śniadanie przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, 20 min później 30-40 gr białka w dni nie treningowe: na czczo 5 gr [...]
[...] w ciagu dnia (ponoc najlepsze dawkowanie ze wzgledu na krotki czas utrzymywania sie w organizmie - 2 godzin max) BCAA - 5-10g dziennie (MRM i ISS Research BCAA Power), przed aero/treningiem + po treningu omega-3 - optimum 6 kaps, niedlugo Olimp - na priv ci napisze dlaczego MCT - Ultimate 30g dziennie :D dopalaczy i spalaczy - brak, przed [...]
Ale ten preW bym zostawił. Musze miec coś co na szybko zrobię rano i zabiorę ze soba i wypiję/zjem w pracy przed treningiem. Szejk chyba ok, bo nie będzie na żołądku zalegał, co? A to mleko mogę dodać?
W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? RANO LEPIEJ PRZYJAC SZYBKOWCHLANIALNA - SERWATAK BEDZIE DOBRA WIECZOREM HT 80 JEST OK Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? PRZED [...]
[...] tam bylo o tym,zeby na Ziemi nie martiwc sie o to czy bedzie sie mialo co jesc,pic i w co sie odziac,bo inne rzeczy sa wazniejsze.Trzeba brac przyklad z roslin i ptakow,ktore same sobie tego nie wytwarzaja,a zyja,bo sam Bog im wszystko daje. No to pewnie szykowanie sobie posilku przedtreningowego jeszcze przed treningiem to grzech ;o
[...] RAno naczczo - 5 gram kreatyny + 2kapsy tauryny + 5 gram glutaminy. Druga porcja tauryny - tesh 2 kapsy - a porze popoludniowej -jakas godzine po posilu i pol godziny przed nastepnym - zeby latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami 30gram - [...]
Dotad brałem to tak jak napisaliscie, ale dzisiaj sprobowalem polaczyc przed treningiem noko i no-xplode. Pompa zdecydowanie wieksza niz na samym xplodzie czy noko, az przyjemniej sie cwiczylo :) Żyly to ledwo co mi wychodzily przed cyklem. Po tygodniu brania samego noko juz zaczeły wychodzic bardziej, a dzisiaj to cale rece mialem w żyłach. Czy [...]
[...] 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z kurczaka 120g. Kasza gryczana 100g Ogórek kiszony 80g. Oliwa z oliwek 5g. Ten posiłek daj przed treningiem 4. posiłek Tuńczyk w wodzie 130g. Warzywa 200g. Orzechy ziemne 10g. 10g orzechów? śmiesznie mało TRENING zestaw wypisany przez Koniu151 5. posiłek Ser chudy [...]
Ale namotałeś, że nie wiem co kiedy bierzesz Ale z tego co widzę to śniadanie dopiero godzinę po wstaniu? Ja bym z głodu padł... Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać... Ja bym to tak zaproponował: DNT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + [...]
Ben-Gay Sport - czerwony stosowany jest przed treningiem: aby rozluźnić mięśnie, co pozwala dłużej i przyjemniej trenować. Po treningu: aby zmniejszyć bolesność mięśni. jak dobrze pamietam to czerwona jest rozgrzewajaca chyba ale nei dam sobie reki uciac o znalazlem cos: No z tego co ja wiem to są 2 wersje BEN-GAY`a Czerwona i zielona... Jedna z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem. UZUPEŁNIENIE DIETY: 1. TOP 10 witaminy i mineralny [...]